Меню молодости, красоты и долголетия

Стройная фигура

Принято считать, что чем богаче и разнообразнее ваше меню, тем вероятнее вы сможете избежать дефицита витаминов и минеральных веществ. Хочется оставаться стройными и в то же время - вкусно поесть. Что делать? Ведь еда должна доставлять удовольствие. Следите за количеством жира (не забывайте, что жир содержится и в колбасе, и в сыре, и в мясе) и откажитесь по возможности от сладкого. Фрукты, овощи и продукты из нешлифованной крупы желательно потреблять ежедневно. Содержащиеся в них балластные вещества поставляют в организм важные витамины, минеральные вещества и микроэлементы, регулируют пищеварение и насыщают, не увеличивая веса. Полюбите питаться так, как рекомендуют диетологи. Если ваше любимое блюдо слишком калорийное, жирное, не очень полезное, но такое вкусное, что вы не в силах от него отказаться, попробуйте немного изменить его. Возможно, тогда оно еще больше придется вам по вкусу. Например, если вы любите мясо с картофелем-фри, то заменив картофель-фри на овощной салат, уменьшите содержание калорий в два раза. Пиццу-пепперони можете заменить пиццей с сыром и овощами. Бутерброд с белым хлебом, маслом, вареньем или повидлом - на частично обезжиренное масло или немного меда на кусочке цельнозернового хлеба с ломтиками яблока. Если такой режим питания соблюдать постоянно, то он автоматически улучшает самочувствие, что в свою очередь укрепляет чувство уверенности в себе, окрыляет.

Ученые советуют избегать больших компаний: чем больше людей сидят за столом, тем больше каждый из них съедает за "компанию". При сервировке стола поставьте себе синюю тарелку. Диетологи и психологи установили, что цвет тарелок влияет на аппетит. Теплые сочные цвета - желтый, красный, оранжевый, светло-коричневый стимулируют органы чувств и нервную систему, способствуют появлению чувства голода, белый цвет нейтрален - он не вызывает особого желания съесть еще. Пастельные тона - бледно-желтый или розовый, светлые оттенки зеленого, серый и темно-коричневый сдерживают аппетит. А вот холодные тона - синий и зеленый - его подавляют.

Обязательно устраивайте разгрузочные дни: раз в неделю, а также накануне или после праздников.

Идеальное меню, чтобы стать красивой

Разумеется, слишком маленькая грудь не станет большой, а горбатый нос не станет прямым, если употреблять в пищу определенные продукты. И все же можно сделать очень много для того чтобы "изнутри" достичь большей привлекательности. Так, например, овсяные хлопья и молочные продукты, пшеничные отруби и стручковые сделают ваши волосы блестящими, пышными, а ногти - красивыми и крепкими. Чтобы волосы быстрее росли, были пышными, обогащайте рацион белками. Мясо, рыба, молочные продукты, яйца, зерновые, орехи - это то, что вам нужно. Необходим волосам и йод. Его много в дарах моря - морской капусте, рыбе, кальмарах, креветках. Для питания ногтевой пластинки, для уменьшения ломкости ногтей ешьте желе, студень, заливное - все, что содержит желатин (10 г желатина ежедневно). С помощью свежих фруктов и сушеных плодов, картофеля, риса, а также спаржи, йогурта, оливок и артишоков вы можете придать коже больше упругости. Цитрусовые плоды, морковь и шпинат, а также пророщенные зерна и грибы делают кожу гладкой, улучшают цвет лица. Для здоровой, красивой кожи главное - 2-3 л жидкости в день, а для чистой и бархатистой - овощи и фрукты, богатые клетчаткой.

Испанские психологи утверждают: минута смеха заменяет целый комплекс расслабляющих упражнений по системе йоги. В это время органы пищеварения и печень работают интенсивнее. Чаще смейтесь!

Французские косметологи советуют паровую кухню заботящимся о нежной коже. Самый простой способ - купить кастрюли из так называемой медицинской стали, которую в нашей стране продает фирма "NN". Поскольку эта фирма давний деловой партнер "Молодежки", возьму на себя смелость сообщить ее контактный телефон - 53-80-68.

Пища молодости

Чтобы оставаться здоровым и молодым, организму требуются так называемые защитные вещества - бета-каротин, витамин С и Е. Бета-каротин содержат картофель, морковь и шпинат, томаты и абрикосы, облепиха и укроп, манго и зеленый салат. Очень богаты витамином С черная смородина, красная паприка, киви, брокколи, фенхель, папайя, земляника и цветная капуста. Некоторые из этих плодов экзотичны, но, насколько я знаю, на эстонский рынок их поставляет фирма "Boviva OU". Витамин А - витамин красоты, один из самых важных для здоровья, содержится в печени, мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Достаточное количество витамина А, хороший сон, приподнятое настроение - вот что нужно для блеска ваших глаз. Снять утомление помогут кусочки огурца. Положите их на веки на несколько минут. Блеск глазам придает маска из мелко нарубленной зелени сельдерея, зернышек граната и имбиря - и съеденный на ночь салат. Маски для лица - феномен всех веков.

Хлебная маска

Столовую ложку муки разведите молоком или водой до густоты сметаны, добавьте сырой желток. Нанесите на лицо и шею. Через 15-20 минут смойте теплой водой.

Творожная маска

Столовую ложку творога и 2 - сметаны перемешайте и добавьте соли. Нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте теплой водой.

Маска "мгновенный эффект"

В день, когда хочется выглядеть особенно привлекательной, возьмите сырой желток, немного лимонного сока и чайную ложку оливкового масла, хорошенько перемешайте и нанесите на лицо. Смесь высохла? Смойте ее теплой водой и посмотритесь в зеркало. Результат великолепен!

Добавки для чувственного желания

Сбалансированное питание для интимной жизни важнее, чем может показаться на первый взгляд. Целому ряду пищевых продуктов приписывают так называемое афродизирующее действие. Начиная с артишоков, возбуждающее действие которых может проявляться уже в процессе срывания листочков и окунания их в различные соусы, и кончая сельдереем, который уже нашим предкам был известен как средство для повышения мужской потенции. Спаржа одним своим видом вызывает возбуждение. Яблоки всегда слыли предметом искушения, а благодаря высокому содержанию глюкозы виноград считается идеальным допингом.

Путь к мужчине лежит через желудок

У вас в доме нет соответствующих продуктов для "любовного меню"? Составить такое меню не представляет сложности. Заменой может послужить его любимый, изысканно поданный шоколад, который вы нежно кладете ему в рот и даете облизать ваши пальцы... Не только шампанское и вино опьяняют и возбуждают фантазию. Такой же эффект может возникнуть и без приема алкоголя. Сочетание сладкого и терпкого вкуса придает чувство бодрости и рекомендуется не только для мужчин. Попробуйте в часы любви напиток, изготовленный по следующему рецепту:

10 мл сиропа маракуйи, 10 мл сока манго, 40 мл апельсинового сока, 40 мл молочной сыворотки перемешать с кубиками льда и долить минеральной воды с высоким содержанием углекислоты (чтобы было побольше пузырьков).

Поднимите ваши бокалы за любовь!

moles.ee